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Le matin d'un triathlon

Le matin d’un triathlon, il est important de consommer des aliments faciles à digérer, que l’on est habitué de manger et surtout que l’on aime manger. On ne vous le répétera jamais assez souvent : Ne mangez pas des aliments que vous n’êtes pas habitué de manger le matin d’une compétition ! Les entraînements sont l’occasion d’expérimenter, mais pas les compétitions !

Voici ce que quelques uns des meilleurs triathlètes au monde mangent le matin d’un triathlon. Cela vous donnera peut-être quelques idées…

  

 Mirinda Carfrae                                    

 Championne Ironman Hawai 2010

 Muffin aux pépites de chocolat

Boisson énergétique (ex. Gatorade)

 


Jordan Rapp

Champion Ironman Arizona 2009

1 banane
Shake protéinique
Bol de céréales de croustilles de riz au chocolat    
Lait d’amandes
Barre énergétique
Trois carrés de chocolat noir
                                                               
Simon Whitfield

Médaillé Olympien (2000 : or, 2008 : argent)

 Bol de cereals

 Huile d’omega-3

Yogurt avec Graines de chanvre

 

Chrissie Wellington

 Triple championne Ironman Hawaï

 Crème de blé avec beurre de graines de tournesol et miel

 Café

Boisson énergétique (ex. Gatorade)

 

 Leanda Cave

 Café (Très fort !!)

Gruau avec beurre d’arachides

 

 

Craig Alexander

Quintuple champion de l’Ironman d’Hawaï

Bagel ou gruau

Café

 

Paul Matthews

 Lait au chocolat

 Pop-Tarts !!

 

 

 

 Joe Gambles

Bagel  avec banane, beurre d’arachide et miel

Gel (45 minutes avant le départ)

 

Linsey Corbin
Patate douce avec fromage cottage
Gruau
Boisson énergétique et électrolytique

Gel (30 minutes avant le départ)

 

 

 Michael Lovato

Smoothie avec : Lait d'amandes, Beurre d’amandes, Banane et poudre d'électrolytes

Boisson énergétique (ex. Gatorade)                                                                            

     

 
Gwen Jorgensen
Bagel avec beurre d'arachide et banane ou
Gruau avec beurre d'arachide , noix et raisins
 
                                                                    
Kelly Williamson
Vainqueur 70.3 Texas et San Juan
Bagel avec beurre d'arachide, confiture, banane et café
Matt Lieto
Riz blanc avec raisins, cassonade, noix de coco et lait de noix de coco
 
Caitlin Snow
Compote de pomme, poudre de petit-lait (whey protein), barre Powerbar Perform
 
Michael Raelert
Champion mondial 70.3
Bonbons Gummy bears, des gels, une boisson sportive et du café
 
  

dejeuner pre-course

                                                                          

                                                                                                                                                           

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